#157 Wie du mit neuen Gewohnheiten startest


So implementierst du neue Gewohnheiten einfacher

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Die Folgen, die ich erwähnt habe:

156 Gewohnheiten und ihre Macht

25 Nicht jeder Tag ist gleich – Zeit für Akzeptanz und Anpassung: Wie wir uns selbst durch verzerrte Erwartungen unnötig unter Druck setzen

37 Der gefährliche Kaffee und mental health

127 Was wenn Motivation UND Disziplin fehlen

In dieser Folge…

3 große Konzepte zur Routinenimplementierung:

  • 28 Tage
  • ESD
  • 100 Male Wiederholung

7 Schritte für den Anfang:

  1. Eigene Fehler einsehen – essentiell
  2. Mit Ärger aufhören
  3. Das unerwünschte Verhalten so schnell wie möglich unterbrechen – am besten sofort
  4. Einen konkreten plan machen – gern auch nach SMART Methode: Was, wann und wie muss erreicht werden und wieso
  5. Nicht alles auf einmal machen, sondern eine Routine nach der anderen
  6. Fokus, Disziplin und Durchsetzenvermögen üben
  7. Spaß haben

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