#167 Einfach mal tief Luft holen – so einfach geht’s


Das beste Tool für jede ungünstige Situation

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In dieser Folge…

geht es um das beste Tool für ungünstige Situationen. Was Atmung alles Atmung bewirken kann:

  • Unterbricht die Spannung
  • Ermöglicht Abstand, auch wenn nur kurz
  • Gehirn darf sich auf eine Sache konzentrieren – somit entlastest du dein neurologisches System
  • Mehr Sauerstoff reguliert den Stress
  • Du hast mehr Zeit für die Entscheidung, was dein nächster Schritt sein wird
  • Zeit für sich selbst – Dringlichkeit nimmt nicht mehr die Hand über
  • Ein nüchterner Moment für Evaluation
  • Bei längerer Atmung (bzw. Meditation oder Atmungsübung) kehrt Ruhe ein, Blutdruck wird gesenkt

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